постоянно - только по утрам разминка и зарядка для позвоночника, потому что если утром не сделать растяжки и всё остальное, с утра ни сесть ни встать нормально. А так всё в порядке-СПАСИБО ЗАРЯДКЕ!!!
factor
а я ушла оттуда- соотношение цена/качество пострадало.На тренажерах очередь постоянно, зеркал не хватает(не для любования, а контроля выполнения), на групповых не протолкнуться.
Когда стала в очереди на шкафчик для одежды стоять- ушла.
А в начале да, прикольно было)Может днем и нет никого? Скорее всего(((
ОВЕН (21 марта — 20 апреля)
Ходит зал со своей девушкой, моментально перевоплощаясь в супер-пупер-мега-гига-тренера. Подопечная на каждой тренировке делает глубокие приседания, а овен уверенно страхует ее сзади. В качестве средств безопасности используются бинты и ремень. Как правило, тренировка продолжается в раздевалке. Затем в душе.
Зачастую приводит в зал не только девушку, но и всех друзей, коллег и родню до пятого колена.
Правда, понятия не имеет зачем — просто привык всех куда-то вести.
ТЕЛЕЦ (21 АПРЕЛЯ — 21 МАЯ)
Всегда работает с максимально большим весом, не обращая внимание на технику выполнения. Шумно дыша, пыхтя, крехтя и потея, не забывает по смотреть по сторонам. Если телец, по каким-либо причинам, оказывается не в центре внимания, по залу проносится его душераздирающий крик. Отдых между подходами прямопропорционален количеству близстоящих наблюдателей.
БЛИЗНЕЦЫ (22 МАЯ — 21 ИЮНЯ)
Близнец любит тренироваться в паре. Только вот напарники его меняются с завидным постоянством. Думая о вечном во время подстраховки товарищей, выполняющих жим лежа, близнец редко успевает вовремя подхватить штангу. Шею близнеца украшают трофеи в виде зубов бывших напарников.
РАК (22 ИЮНЯ — 23 ИЮЛЯ)
Ракам желательно тренироваться в хорошо проветриваемом помещении, чтобы не перегреться в теплых парах, исходящих от активно тренирующихся посетителей зала. Во время подходов раки тужатся и краснеют, оправдывая свой статус. В арсенале этого знака зодиака есть несколько излюбленных упражнений: становая тяга на прямых ногах, тяга гантели одной рукой в наклоне ну и, пожалуй, упражнение на верхнюю часть бицепса стоя… э-э-э. в наклоне и упираясь локтями в колени. Для восстановления после тяжелых нагрузок ракам больше всего подходит приятно проведенный вечер в обществе бутылочки пива.
ЛЕВ (24 ИЮЛЯ — 23 АВГУСТА)
Его рык можно услышать не только во время работы с тяжелым снарядом, но и тогда, когда вы решите приблизиться к тренажеру, на котором занимается лев более, чем на метр. «Поделись с ближним своим» — это не про него. Если нужный ему станок занят, лев быстро устранит возникшую проблему. По залу ходит с важным видом и практически ни с кем не разговаривает.
ДЕВА (24 АВГУСТА — 23 СЕНТЯБРЯ)
Дева предпочитает работать с легким весом в многоповторном режиме. Между сетами отдыхает дольше, чем длятся сами сеты. Боится, что каждый лишний блин или последнее отказное повторение, добавит ему лишнюю массу. А ведь дева вовсе не хочет обрести мужественные формы и стать таким же большим, как Колеман. Многим девам необходим стимул для занятий в виде самого обаятельного и привлекательного тренера, который будет контролировать ситуацию не только в зале, но и в постели.
ВЕСЫ (24 СЕНТЯБРЯ — 23 ОКТЯБРЯ)
Весы привержены постоянным колебаниям: то ли им рвать задницу в погоне за массой, то ли бороться за рельеф, оккупируя всевозможные кардиотренажеры. В зависимости от того, в какое полушарие ударит кровь с утра, могут кардинально изменить программу трененировок и цели.
Отличительная черта этого знака — настоящая качковская одежда. Естественно, навырост. И, чем больше, тем лучше. Под байку можно надеть свитер, а лучше два. Главное не снимать ваше обмундирование во время тренировки, чтобы никто не узнал, какого размера ваш бицепс на самом деле. Будет жарко? Терпите!
СКОРПИОН (24 ОКТЯБРЯ — 22 НОЯБРЯ)
Узнать его можно по самой яркой майке с самой оригинальной надписью. Именно благодаря скорпионам бодибилдинг у многих ассоциируется с нарциссизмом. Большую часть тренировки занимает позирование перед окружающими, или, на худой конец, перед зеркалом. Статика это конечно хорошо, но сперва нужно заиметь то, что можно напрягать.
СТРЕЛЕЦ (23 НОЯБРЯ — 21 ДЕКАБРЯ)
Всегда занимается исключительно с голым торсом, так как четко прорисованный пресс – его главное оружие. Стреляет глазами по проходящим мимо девушкам, старательно демонстрируя позу «пресс-бедро» (второе, кстати, напрочь отсутствует). Этому знаку нужно следить за тем, чтобы его амурные стрелы не попали ненароком в старательно выжимающего штангу сотоварища.
КОЗЕРОГ (22 ДЕКАБРЯ — 20 ЯНВАРЯ)
Козерог уверен в своей правоте как никто другой и всегда заниматься только по своей программе. Даже отсутствие результатов не сможет пошатнуть его веру в себя и свою систему тренинга. В противовес большинству посетителей зала, любимым упражнением козерога является приседания во всевозможных вариациях. Главное, чтобы вес был большой. Последнее повторение сопровождается распространением неприятного аромата, что не мешает «подснежникам» принимать непосредственное участие в тренировке опытного атлета, разгружая гриф и складывая блины. Глядишь, и совет какой-нибудь получат…
ВОДОЛЕЙ (21 ЯНВАРЯ — 19 ФЕВРАЛЯ)
От простого обывателя тренажерного зала Водолея отличает поистине качковская походка. Он ходит неспеша и обязательно вразвалочку. Ноги на ширине плеч (оставлено место для будущих приводящих), руки не касаются туловища (вдруг широчайшие рано или поздно вырастут), живот втянут (иначе есть возможность перепутать с пингвином).
РЫБЫ (20 ФЕВРАЛЯ — 20 МАРТА)
Наедине с железом чувствуют себя очень одиноко, поэтому любят собираться в косяки для обсуждения бытовых и не очень проблем. Мобильный телефон — неотъемлемый атрибут тренировки. Пожалуй, он занимает даже более важное место, чем штанга. Ведь существует вероятность того, что рядом не окажется любителя поболтать на отвлеченные темы, тогда именно он — телефон — придет на помощь. С ним можно весьма искусно выполнить французский жим лежа.
Оч круто!
